核心提示：有的人由于濕氣過重，導(dǎo)致陽氣不足，或者陰盛陽衰的現(xiàn)象，那么在日常生活中如何提升陽氣呢？以下搜藥網(wǎng)小編給大家講解下提升陽氣的方法吧

多吃時令果菜

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授表示，現(xiàn)代人陰盛陽衰，要養(yǎng)足身體的陽氣，首先應(yīng)從飲食入手，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“食歲谷”，就是要多吃時令果菜。

那么春天的時令菜都有哪些呢？春天開始養(yǎng)陽，要多吃具有陽性的食品如韭菜等，有生發(fā)性能的時令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的時令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，還有野菜如薺菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

“慢運(yùn)動”可解春困

許多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生陽”，而“生陽”最好的方法就是運(yùn)動。專家指出，春天的運(yùn)動方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目，要避免劇烈運(yùn)動。到戶外踏青，沐浴春天的陽光，把身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，運(yùn)動以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則容易陽氣外泄。

曬太陽

一天中有兩個時間段最適合曬太陽，早上10點(diǎn)到11點(diǎn)間，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以促進(jìn)血液循環(huán)。下午4點(diǎn)到5點(diǎn)間，這時候是紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，生成維生素D，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。