核心提示：有些人睡覺時很安靜，但有人會鼾聲如雷，還會影響其他人的休息，那么睡覺打鼾應該如何改善呢？以下搜藥網小編就為大家介紹如何改善睡覺打鼾，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

枕頭不要高

睡眠的時候枕頭不要太高，如果枕頭太高，會加重睡覺打鼾的狀況。并且睡覺的時候盡量選擇柔軟有彈性的枕頭，以單側肩寬為適宜，有利于減輕打鼾。

睡前不喝酒

睡覺之前，不要喝酒，否則會導致呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄睡覺會感覺不通暢。

睡前不疲憊

睡前盡量別做劇烈活動，避免過于疲憊，能減輕肌肉松弛度，能減輕打鼾。

側睡

在睡覺的時候盡量側著睡，打鼾會減輕很多，或者可以在側睡的過程中，在后背墊個枕頭，這樣睡覺也能盡量習慣側睡。

其他

另外，盡量試著減肥、減輕體重，打鼾能減輕很多。如果患者有鼻炎、鼻子不通氣等情況也可能導致打鼾，可以通過藥物治療疾病從而減輕打鼾。