核心提示：蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素等營養物質素，還有很多水溶性的多糖含黃酮類物質，屬于藥食兩用的食材，其食用、藥用價值都很高。以下搜藥網小編就為大家介紹食用蓮子的好處，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

清熱降火

對于心火旺盛的人來說，適量食用蓮子能夠有效的降心火、清心安神，并且對于因為上火所引起的口舌生瘡，也有很好的調理作用。

促進睡眠

蓮子中含有很多維生素和微量元素，具有很好的調節情感、放松情緒的作用，能夠有效的鎮靜安神，提高睡眠質量。

降低血壓

蓮子中鉀元素相對較多，能夠有效的維持心臟的功能，降低中老年人中風的風險，并且還能有效的幫助降低血壓。

防癌和抗癌

蓮子中含有的氧化黃心樹寧堿，能夠有效的抑制鼻咽癌、子宮癌等，此類人群可以通過吃點蓮子粥來幫助滋補身體，抵抗癌細胞。

補精

蓮子中所含的磷是細胞核蛋白的主要的組成成分，能夠幫助機體進行正常的代謝，促進精子的形成，有利于提高男性生育能力。