核心提示：很多朋友都知道養生對我們身體有好處，但是不當的養生也容易對健康造成影響，以下搜藥網小編給大家講解下常見的養生禁忌有哪些吧

過早晨練

每天早上起來之后，適當的運動不但可提高自身的免疫力，對防治疾病也起到一定的作用。冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，更易使血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。另外，盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。

早餐吃的太油太咸

路邊賣著諸多早餐，但多數早餐太過油膩及口味很咸，經常食用這些對于患有高血壓患者來說有很大的隱患。油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

起床不易過于激動

起床是睡覺醒來做的第一件事情，但多數人起床的狀態太過于猛烈，也是就是激動，這易影響身體健康。人在睡眠時，血壓比較低。剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

不喝水

水是生命的源泉，除此之外，日常生活中都離不開水。每天適當的飲用水，不但可使自身的身體機能正常運作，也可達到美容養顏的功效，尤其是早晨喝水。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。

排便力度大

排宿便的好處有很多，清除體內毒素就是其中一種。排便最好的時間段是在早晨，但有些人習慣在排便的時候用很大的力氣，這易使身體健康受到影響。據了解，有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。

不拉開窗簾

起床最明顯的動作就是伸懶腰，然后拉開窗簾，但多數人并沒有拉窗簾的習慣。不少人起床后懶得拉開窗簾，想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。

起床后拉窗簾和開窗戶對身體的好處諸多，也是較好的養生方式。雖說這種習慣往往被人們忽視，但它對人體健康有很大的影響。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。