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《黃帝內經》有云：“腎主藏精。”腎藏生殖之精和五臟六腑之精。《淵源道妙洞真繼篇》卷也言：“腎者，作強之官，技巧出焉，精之處也。其華在發，其充在骨髓。腎有二枚，左為腎藏志，志樂精神內守；右為命藏精。腎者，陰氣也，為五臟之根，主身之骨髓及齒，齒者骨之本，有言骨之余”。如果你缺氣的時候，你調出來就可以補氣。而這個“精”藏在哪里？從另一方面來講，它是一個元氣，就像是我們從娘胎里出生就有的，我們所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？如果把五臟比作元氣的五個兒子，那么既然元氣是父母，在這五臟里面，它應該在誰家呆著？一般的話它都在老大家呆著，而腎是老大。把腎稱作老大的原因就在于，中國在古代的時候，沒有始終而言。就像五行一樣，那么在五行里叫做水生木，沒有收藏拿什么去生發？就是這個觀念，所以你一定要先藏好腎精。
腎為先天之根。在酉時這個時段，人體開始排毒瀉火，而腎則開始保存精華，藏精氣。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。如果在晚上五點至七點的時候發低燒，這是身體不好的一個表現。酉時發低燒是明顯地腎氣傷了。大家一定要注意酉時發低燒是很危險的。酉時正是進食晚餐的時間，晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚飯后要漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以保護牙齒。
我國自古以來就特別注重補腎，人活一口氣實際上就是活你這一口元氣，如果一個人的元氣調動不起來就沒有精神。實際上我們不需要用藥來調動，只需要我們日常生活當中必不可缺的一樣東西——就是鹽，因為元氣是咸的東西、可以調動的。但當你攝入過多量的鹽時，又會加重心腎等器官的負擔，所以吃鹽要適量，并不是吃鹽越多越好。
大部分的都市人，早餐、午餐都隨便吃，然后所有的虧空就等晚餐補了。而且在大吃大喝之后也沒有活動的時間。把晚餐當作正餐的后果會自怎么樣呢？晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和其他年骨質疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。此外，如果體內攝入的蛋白質過多，體內的食物就會因消化系統吸收不了而滯留于腸道內，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌癥。所以，酉時的晚餐也不可以小視，自以為吃得很好，實屬不然。早餐、中餐、晚餐的最佳比例是3:4:3，晚餐應吃一些易于消化的碳水化合物，切記不要吃太飽，否則不利于養生。
腎的府第位于腰部，左右各一個，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精，有“先天之本”之稱，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。此外，腎主水液，主納氣。如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老。
1如果平時常出現口干舌燥、失眠盜汗，甚至尿頻、腰膝酸軟等問題，則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。
2如果感覺性機能不足、力不從心，則可能是腎陽虛虧所致。
3如果經常覺得手足心熱、口干舌燥、腰膝酸軟，但又畏寒、喜歡熱飲，此多為腎陰陽兩虛；有時還會伴有耳鳴或眩暈，尿頻、尿不盡，性機能失調，或女性白帶多、不孕等癥。
4如果一動就喘，一咳嗽就漏尿，則可能是腎虛所致的腎不納氣。
5經常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔沖，則可能是心腎不交。藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么？是精華，是人體最重要的物質基礎。《素問·六節藏象論》說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，來自于父母，是與生俱來的；后天之精，來源于水谷精微，由脾胃化生，轉輸五臟六腑，成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養。
溫馨提示：
人體的能量和熱量來自于腎。到了冬季，氣候特點就是寒冷，因此，冬季時要注意“養腎防寒”，在調養方面，適宜以溫補為主。嚴冬時節，腎臟機能如果正常，則可調節機體以適應寒冷天氣的變化，如若不然，就會使新陳代謝失調而引發疾病。
