核心提示：一天中的飲食最重要的就是早餐了，早上吃的好不好會直接影響當天的精神狀態(tài)，以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹早餐的飲食原則，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

早餐前先喝水

經(jīng)過了一整夜，身體已經(jīng)消耗了大部分的水分和營養(yǎng)，所以在起床之后一定要先喝水，這樣才能夠補充人體的生理性缺水狀態(tài)，還能夠?qū)δc胃起到一定的清理作用。

早餐吃一點水果

每天人體當中都是需要很多維生素的，水果當中含有豐富的維生素，纖維素以及礦物質(zhì)，可以刺激人體的食欲還能夠促進身體當中腸道的蠕動，維持人體體內(nèi)當中的酸堿平衡，而且經(jīng)常吃水果，還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

早餐吃五殼根莖類食物

五殼根莖類的食物，含有豐富的糖類，可以為人體快速的提供能量，一般早餐的主食可以選擇稀飯、饅頭，或者是全麥面包等食物。

早餐吃乳制品

乳制品當中含有高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣，在早餐的時候可以選擇通過乳制品來補充身體當中的鈣含量和蛋白質(zhì)含量，建議大家可以在早餐時飲用一杯牛奶等。