核心提示：大多數(shù)人都有崴腳的情況，男性在運動的時候或者女性穿高跟鞋的時候，都會崴腳，不僅會產(chǎn)生疼痛，同時局部還會腫脹不堪，嚴重影響患者生活。以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹崴腳后怎么辦，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

注意檢查傷勢

腳崴了之后在十分鐘之內會產(chǎn)生瘀血，可能是骨頭和韌帶發(fā)生了錯位，有可能是過度拉伸導致的，不要去揉捏受傷的部位，這樣反而會加重疼痛癥狀。

進行冰敷或熱敷

腳崴了之后腳踝處會越來越腫脹，24小時內可以對受傷的部位進行冷敷，能夠緩解出血腫脹的癥狀，也能減少疼痛。超過24小時后，為了改善局部血液循環(huán)可以用熱水進行熱敷。

避免下地走動

腳崴了之后要注意休息，不要下地走動，會增加扭傷部位的負擔，同時還會妨礙愈合速度。當傷勢漸好之后，可以進行適當?shù)幕顒?，循序漸進的練習走路。

固定扭傷部位

腳崴了之后最好能夠固定扭傷的部位，否則會反復的牽扯受傷的部位，阻礙愈合，還有可能導致踝關節(jié)不穩(wěn)定，最后形成習慣性的崴腳。

日常護理

崴腳之后睡覺時可以抬高崴腳的那條腿，能夠減輕淤血現(xiàn)象。并且注意自己的飲食，可以多吃一些補鈣的食物，比如說牛奶、芝麻、豆制品等。