核心提示：生活中我們難免會出現腳崴了的情況，那么我們在出現腳崴了的情況的時候，一定要注意休息，及時冷敷。那么，如何避免崴腳呢？以下搜藥網小編就為大家介紹如何防止崴腳，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

肌肉訓練

多進行肌肉練習，例如原地提腳后跟、跳繩等方法，可以幫助訓練踝關節周圍的肌肉力量，增加踝關節的穩定性。

熱身

在運動之前一定做好熱身準備，并且選擇較柔軟的鞋底跟防滑的鞋子，最好使用彈力繃帶保護踝關節。

留意路況

行走時要多注意周圍的路境，如活動時最好穿平底的高幫鞋子。上下樓梯要注意，留心腳下，避免踩空。夜間行走，要注意照明，因為黑暗中更容易出現崴腳的情況。

跳落要留心

如果要從較高出跳落，一定要注意腳落地的姿勢，避免腳尖先接觸地面，損傷踝關節。