核心提示：很多朋友都想知道2023年谷雨節氣應該如何養生，今年谷雨節氣是2023年4月20日，那么谷雨應該如何養生呢？谷雨養生要注意什么？以下搜藥網小編給大家講解下2023年谷雨養生的方法吧，希望對大家健康有幫助

健運脾胃是關鍵

《黃帝內經》有云：“脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各寄治十八日。”這是說四季季末的十八日均由脾所主，谷雨節是春季最后一個節氣，谷雨養生除了養肝護肝外，還需要注意健運脾胃，因為過了谷雨便意味著春季快過去了，夏天即將來臨，夏天以炎熱潮濕天氣為主，此時應根據個人體質，可適當多吃健脾胃、祛濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為入夏打基礎。

濕邪易致“痹病”

關節疼痛、腫脹、麻木、酸痛，是中醫所稱“痹病”的癥狀，風濕性關節疾病也屬于其中。身體弱的人、本身就有帶下病的女性如果在谷雨這種潮濕天氣不注意保暖，濕氣進入人體而不祛除，可能為以后“痹病”留下病根。“‘痹病’者由風寒濕邪造成，其中濕邪黏滯重著，難以祛除，年輕時可能沒什么事，但到了五六十歲后就可能關節疼，甚至一吹風扇就感覺很冷、關節痛。”

情志養生

谷雨節氣中，在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動。

起居養生

早晚加件衣，“春捂”別捂過頭，話說“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨來，天氣忽冷忽熱，易感冒，注意保暖。谷雨節氣過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進入體內。

運動養生

《黃帝內經素問·四氣調神大論》：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”，春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機。

人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。