今天是24節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣——大寒，也是一年中最冷的時(shí)節(jié)。大寒過后，氣候多變，正是疾病易發(fā)的時(shí)期，此時(shí)最應(yīng)該注意身體健康的無疑是身體機(jī)能逐漸下降的中老年群體。因此，“老人難過冬”的俗語并不是危言聳聽，很多人就是倒在了這個(gè)時(shí)節(jié)。所以此時(shí)一定要謹(jǐn)記5要點(diǎn)，8不能，才有利于安度冬季，平安健康過好年!

一、謹(jǐn)記5要點(diǎn)

要點(diǎn)1：戴圍巾、護(hù)頸部

頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。建議戴上圍巾或穿立領(lǐng)裝，擋住寒風(fēng)，為脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防心血管病、失眠等都有一定好處。

要點(diǎn)2：喝暖茶、散寒氣

大寒過后是一年中最寒冷的時(shí)期，可以多喝暖茶，驅(qū)散冬日的嚴(yán)寒，讓身體和心里都多一點(diǎn)暖洋洋。每天一杯新開河暖茶，既能驅(qū)寒，又能補(bǔ)益氣血、暖身健體。

要點(diǎn)3：手搓腰、暖腎陽

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。具體做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強(qiáng)穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

要點(diǎn)4：多泡腳、防腳寒

足浴要做到三點(diǎn)。第一是溫度控制在40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處;第二是浸泡時(shí)間20-30分鐘為宜;第三是泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。

要點(diǎn)5：冷水洗鼻、防鼻寒

每天早上或者外出之前用冷水洗鼻，有利于增強(qiáng)鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。

二、謹(jǐn)記8不能

1、衣服不能穿太多

2、不能整天關(guān)緊門窗

3、口罩不能擋住寒氣

4、不能蒙頭睡覺

5、不能用熱水洗臉

6、不能用酒御寒

7、進(jìn)門不能馬上取暖

8、凡事不能過度操勞

三、冬喝一碗湯，勝過良藥方

中醫(yī)還認(rèn)為，最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時(shí)，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫?zé)崾澄?，以此抗寒、保養(yǎng)陽氣。

今天給大家分享一道熱氣騰騰卻香氣十足的老雞湯，暖氣補(bǔ)身，能讓大家暖暖過寒冬!

【材料】雞肉、菌菇、玉米、枸杞、鹽

【做法】

1、老雞處理干凈后切成塊，放入開水下鍋焯煮，放入適量鹽、撇去雜質(zhì)即可出鍋。

2、然后將雞肉放入砂鍋中，放入各類菌類、枸杞、涼水煲煮。

3、雞湯燒煮2個(gè)半小時(shí)后，玉米切塊放入鍋內(nèi)繼續(xù)燉制30分鐘即可