核心提示：瑜伽作為一項有氧運動，可以鍛煉身體、塑形等，適當進行對身體有諸多好處，但也存在一定的注意事項和禁忌。以下搜藥網小編就為大家介紹瑜伽的注意事項和禁忌，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

注意事項

注意熱身：和其他運動一樣，在進行瑜伽鍛煉之前，建議適當進行身體的熱身活動，對肌肉進行拉伸，防止在練習瑜伽時出現損傷。

合適環境：瑜伽一般需要在安靜及放松的狀態下進行，如果選擇室內練瑜伽，則要注意保持空氣流通，防止產生缺氧的情況。

禁忌

暴力牽拉：瑜伽運動中的拉伸動作，應注意避免暴力牽拉，需要循序漸進地進行，否則容易誘發疼痛，甚至會引發運動功能障礙等癥狀。

空腹、飯后練瑜伽：瑜伽練習會消耗身體的熱量，如果處于空腹狀態，很容易誘發低血糖的問題，所以練瑜伽之前應適當進食以補充能量。飯后由于胃內食物需要消化，也不建議立即進行瑜伽鍛煉，以防影響胃的消化功能，建議在飯后1小時左右再進行瑜伽鍛煉。

部分疾病：患有嚴重的心臟疾病、重度骨質疏松、癲癇等疾病，也不建議進行瑜伽鍛煉，以防加重病情。