核心提示：很多朋友便秘了，但是不知道吃什么食物比較好，以下搜藥網小編來給大家講解下便秘吃什么食物比較好，以及便秘治療小偏方吧

便秘吃什么食材好

1.籮卜

別名萊菔，分白皮、綠皮、紅皮等不一樣種類，既可直接生吃，又可熟菜，其VC成分為梨的10倍含酶類與VC相互功效，及帶有干擾素栓誘生劑，具抗病毒治療、防癌功效，吃生蘿卜籮卜茯苓功效辛、甘、涼，有清除食滯、止咳化痰退熱、祛毒等作用，對氣管炎和咳嗽有功效，所含木質素和辛辣味物質有抗癌功效，且含有維他命C。籮卜能潤腸、抑菌，防膽結石的產生，降膽固醇，可防止高血壓和冠心病。生吃蘿卜潤腸，吃500克上下。

2.生吃白菜心

大白菜是大家菜。它性生寒，味甘，具備祛毒除熱。通利胃腸的作用。凡鬧心口干，大便不通暢，小便發黃少時均可常吃大白菜。大白菜中帶有較多膳食纖維，還帶有維生素D，B，C，尤以維他命C較多，大白菜中的甲基纖維素能夠 推動腸腔的腸蠕動，促進消化，避免便秘。生吃白菜心可以不毀壞白菜的營養，潤腸很合理。每一次吃白菜心500克。每每覺得有排便，可是便不出來時，邊吃白菜邊飲水，迅速能便出去。

3.豆角

別稱南美洲冬瓜，西域冬瓜，也稱其攪瓜。每100克豆角大約含水量份94克以上，它是低脂食物，維生素D的成分較多，其他的維他命類和礦物類與筍瓜相仿，含鉀。鎂的占比較高。其質量比筍瓜好些。還帶有較多的甲基纖維素，半纖維素、木質纖維素和阿拉伯膠等。這種物質不可以被身體胃蛋白酶水解反應，但可推動腸道蠕動，有益于排泄物排出來。直接生吃豆角，實際效果比熟菜實際效果更強，還可以用它做菜汁吃潤腸。

4.溫開水潤腸減小肚子

簡便易行的潤腸方式 ，每日早晨起來，喝幾碗溫開水，就可以圓滿潤腸。多喝白開水。不僅能確保身體的需要，還可具有有利排尿、身體排毒、清除身體廢棄物的功效。

5.豆芽菜

關鍵就是指綠豆芽、黃豆芽，雖來源于大豆，綠豆但營養成分卻更勝他們一籌。除開較多的甲基纖維素外，黃豆在出芽全過程中，綠色植物凝血酸迅速消退。因為水解作用促進植酸溶解，大量的磷，鋅等礦物被釋放出，被身體運用。特別是在維他命C的成分極高，是低燒低熱量食品，物美價廉。補陰潤腸有利排尿。含有的人體脂肪和碳水化合物化合物幾身體必不可少的營養元素。常吃豆芽菜可預防直腸癌、口腔炎，提升大腦神經等功效。豆芽菜熬湯，不必煮的很爛，熟透就可以。

便秘小偏方集錦

小偏方1、早晨空腹喝水法

最先先掌握便秘的原因之一便是每天喝水量不夠，腸胃內食物殘留水份持續被消化吸收，因此造成大胃腸功能很慢，北醫高級營養師鄭佾琪表明，一醒來補充水份的確有清除便秘的實際效果，由于晚間胃腸都處在歇息情況，早晨未進餐前飲水，胃腸運行會比平時迅速，讓水份馬上傳至腸子，提升排便的水分含量，綿軟的排便也更強排出來，建議早晨空肚時喝二杯的溫水，一杯約240cc。

小偏方2、將玫瑰和小棗干增開小水泡開當水喝

小棗帶有豐富多彩的阿拉伯膠，有很優秀的軟便實際效果，而玫瑰花也是有軟便的實際效果，再加補充人體水份，因此 那樣喝是合理的!但需要留意玫瑰花有活血化瘀除污的實際效果，孕婦不適合食用，除此之外，這一方法偶一為之能夠 ，長期性應用會讓腸胃麻木反倒失效了。

小偏方3、喝優酪乳

冰冷的飲品對胃腸較為感性的人就較刺激性，因此 有的人喝下后便會腹瀉，優酪乳中的益生菌粉才算是促進消化的根本原因，益生菌粉在腸胃時會讓在其中的甲基纖維素發醇，轉化成的檸檬酸便會推動腸道蠕動，可是食用市面上優酪乳的缺陷是，糖份太高喝過多非常容易長胖。每日一杯就能讓人體消化吸收到充足的益生菌粉，假如能自身DIY制做優酪乳更強，可以控制糖份，或是挑選以黃豆發醇的優酪乳，糖份也較為少。