核心提示：很多朋友都喜歡飯后再吃點東西，比如飯后吃水果，飯后喝酸奶，飯后做一些不必要的事情，以下搜藥網(wǎng)小編給大家講解下飯后這些習慣不利減肥吧

飯后吃水果

水果是我們減肥的過程中首選的食物，一般我們食用的水果有著熱量低、營養(yǎng)豐富、富含膳食纖維等等特點，對于減肥來說大有好處，但是在飯后吃水果就不對了，飯后本來就是出于飽腹感，而在飯后吃水果無疑就是在幾乎裝滿的胃里面硬塞東西，不僅無法起到減肥的功效，還對消化造成負擔。正確的做法應該是在飯前食用些許水果來增加一定的飽腹感，讓你在正式吃飯的時候能夠吃的更少，從而達到減肥的目的。

飯后喝酸奶

很多人都認為酸奶是減肥過程中可以使用的食物，而且很多網(wǎng)文都會說在飯后使用酸奶可以起到減肥的作用，一般情況下100克牛奶的熱量是54大卡，而酸奶則是72大卡，比牛奶還高，而且市面上售賣的酸奶大部分都是含糖的，其次，酸奶對于我們食物的消化并沒有那么大的幫助，它并不能讓我們產(chǎn)生更多的酶來消化攝入的大分子物質(zhì)，而飯后食用酸奶則讓我們攝入了更多的熱量，也就是說飯后是酸奶不但不能減肥還更容易長胖。

飯后坐著休息

人們在吃完飯之后往往會覺得有些許累，并且還有些許飽腹感，所以會坐著歇一會兒，其實這樣的做法并不對，我們吃完飯后，身體在消化食物，需要消耗能量，出現(xiàn)疲勞的情況是正常的，而吃完飯坐著的話容易對消化造成負擔，最好是站個二三十分鐘，如果需要飯后散步的話可以站更久，讓食物能夠充分的消化。