核心提示：2022年立冬是11月7日，過了立冬就進(jìn)入了冬季，由于冬季天氣寒冷干燥，很多朋友都想知道冬季吃什么補身體好？冬季養(yǎng)生飲食原則是什么呢？以下搜藥網(wǎng)小編給大家一一講解下吧

冬季養(yǎng)生吃什么

中醫(yī)認(rèn)為冬季是身體進(jìn)補的絕佳時期，冬天由于天氣寒冷，所以適合多吃一些高熱量的食物來抵御寒冷，可以適當(dāng)多吃一點牛羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，并且含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，同時可以多吃點雞肉，鴿子肉等等，奶類和蛋類也要適當(dāng)?shù)脑黾樱自捳f，冬吃蘿卜夏吃姜，由于冬天吃的熱食物熱量過高，容易造成胃熱，所以說冬天要適當(dāng)吃一點蘿卜，可以用白蘿卜燉牛肉吃都是比較不錯的，同時蔬菜水果也要多吃一點，冬天的運動不宜過多，以緩慢的運動為主，比如說散步，打太極拳。

冬季養(yǎng)生飲食原則

1、食物：冬季飲食宜溫?zé)嶙萄a。為了防止腎水過旺，應(yīng)少吃咸豬肉、咸鴨等腌制食物。此外，生冷的食物容易損傷脾胃，因而應(yīng)適當(dāng)吃一些滋補溫?zé)岬氖澄铮缂t棗、牛羊肉等，以滋養(yǎng)身體。同時，冬季飲食應(yīng)適當(dāng)攝入一些新鮮的瓜果蔬菜，增加維生素A、C的攝入。

2、生活：雖然冬季天氣寒冷，但是為了促進(jìn)機體正常的新陳代謝，冬季應(yīng)進(jìn)行規(guī)律有序的體育運動。如每周進(jìn)行2~3次的跑步、慢走等有氧運動。運動應(yīng)穿寬松適宜、厚薄適宜的衣物，且應(yīng)選擇晴朗的天氣。此外，為了防止機體缺氧、保證夜間正常睡眠質(zhì)量，夜間睡覺時不建議把頭埋進(jìn)被子內(nèi)。

因此，冬季養(yǎng)生有諸多方法，建議從飲食、生活兩方面出發(fā)，維持機體正常的身體狀態(tài)。