核心提示：鐵元素是人體里面比較重要的一個微量元素，一旦缺少鐵元素會對我們的身體造成比較大的傷害。以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹補鐵的食物有哪些，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

枸杞

100g的枸杞就有14.6毫克的鐵元素，因此它的補鐵效果非常好，日常泡水喝或者食療煲湯都可以有效吸收。

紅豆

紅豆有補鐵的功效，100g的紅豆就含有9.8mg的鐵元素，所以常吃紅豆身體就能很好的吸收其中的鐵元素，從而達到食療補鐵的目的。

黑木耳

黑木耳有補血功能，對補充鐵質也有好處，所以缺鐵的人群可以多吃木耳。

黃花菜

蔬菜中黃花菜的鐵含量最高，而且還含有多種維生素和蛋白質，尤其是對孕期的女性效果顯著，有利于胎兒的發(fā)育。

黑米

黑米被稱作長壽米，并且對于貧血引起的白發(fā)、腰膝酸軟和夜盲等病癥有顯著的改善作用。