核心提示：很多朋友喜歡熬夜，但是因為熬夜經常弄的自己無精打采，上班沒精神，身體健康也受到一定的影響，那么經常熬夜的人應該如何養生？經常熬夜的人吃什么對身體好呢？以下搜藥網小編給大家詳細講解下吧

豆制品

豆奶，各種自制五粒豆奶，能為人體提供優質蛋白質。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需求。如果與其他谷物結合，營養會更均衡。

粥

各種雜糧粥：綠豆粥、紅豆粥、黑豆粥、紅豆、黑豆、綠豆。一種很好的排毒、利尿、利尿的粥，也是你喜歡的口味的粥。雜糧的營養成分遠高于精米和白面，能為人體提供更多的營養，尤其是礦物質和維生素;粥容易消化，不會增加胃的負擔。能量低，不用擔心發胖，粥有水。喝了既能及時補充水分，又能補充營養，比可樂雪碧好。

堅果

水煮花生，各種堅果(適量，品種都可以)。堅果富含脂肪，主要是不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸的良好來源。一些脂肪酸有助于大腦發育，緩解大腦疲勞，提高工作效率。所以吃點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，讓大腦更加清醒。但是堅果吃多了容易生氣，不要貪吃。

水果

水果讓我們享受美食的同時，也給我們補充了大量的維生素、礦物質和膳食纖維，搭配各種飲料會健康很多。吃適合自己體質的水果，不要吃太多拉肚子，不要光吃幾個西瓜就覺得過癮。

乳制品

牛奶、酸奶、奶粉方便實用，可以補充營養和鈣質。酸奶搭配水果，發酵產生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質，更有利于微量元素尤其是鈣的吸收，提高B族維生素含量，為人體提供均衡營養，緩解疲勞。