冬季是每年比較寒冷的季節，寒冷的天氣會讓很多人抵抗力有所下降，容易患上感冒，當一旦發生感冒時，就會引來一系列不良情況，比如：胃口變差、食欲減退、發燒、嘔吐，這樣就會使身體沒有足夠的能量，變得全身無力，沒有食欲。所以在冬季感冒我們要做好養生保健工作，食補是不錯的養生方法。那么你知道冬季感冒要怎樣食補才比較好呢?

一、冬季感冒需注意的事項

1.少食多餐

冬季感冒會直接導致沒有胃口，而這個時候如果沒有進食足夠的營養，肯定是會讓身體沒有足夠的熱量來進行自愈，這個時候我們就一定要吃一點東西，如果真的吃不了的話，可以選擇少食多餐，讓身體攝取足夠的營養，才能讓感冒病情慢慢的康復。

2.吃清淡的食物

如果感冒的話，腸胃道的功能也就會慢慢的下降，這個時候肯定是不能吃難以消化的食物，不然會加重腸胃的負擔，使得我們很難吸收足夠的營養，這對身體健康是很不利的，所以在平時最好選擇吃清淡一點的飲食，才能夠讓身體可以進行自我修復，讓感冒自愈。

3.多補水

感冒的人，其身體消耗水分的能力是很大的，水分消耗速度是非常的快，所以病人一定要做到及時的補水。每天都要定時的喝水，不要等口渴的才選擇喝水，喝水可以選擇白開水比較適合，水溫的溫度差不多在42度左右就可以了。每天定時喝水就會讓感冒慢慢的痊愈。

二、推薦3款感冒滋補養生藥膳食方

1.金銀花薄荷茶

【材料】薄荷10克、金銀花30克、鮮蘆根60克。

【做法】先把銀花跟鮮蘆根洗凈，然后放入鍋里注入500ml的清水燉煮15分鐘之后再放入薄荷下去燉煮，最好煮個3分鐘左右再根據個人胃口放入適量的冰糖即可。

2.豆豉金銀花粥

【材料】豆豉9克、金銀花9克、梗米60克、白糖適量。

【做法】先把豆豉洗凈、金銀花也洗凈，兩者放入鍋里，加入適量的水來進行水煎，然后直接去渣取汁備用。梗米洗凈之后加入清水，用中火熬煮成粥，等粥要熟透的時候加入藥汁跟適量的白糖，攪拌均勻煮沸即可。

3.蔥白香菜飲

【材料】蔥白3段、香菜15克。

【做法】先把3段蔥白洗凈后切小段;香菜直接洗凈。把2種材料放入鍋里，注入適量的清水，等煮沸之后再接著煮5分鐘就可以了。