寅時養生

寅時是指凌晨3點到5點，即03:00至05:00，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

中醫的經脈是從肺經開始的，肺經是陽氣的開端。人體的氣機都講順其自然，大地陰陽從此刻開始轉化，由陰轉陽，人體氣血由靜轉動，進入了陽盛陰衰之時。“肺朝百脈。”此刻肺經最旺，肝臟在丑時把血液推陳出新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。但需要注意的是，有肺病的人在寅時反應將尤為強烈。

心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，你就順其生發好了。

寅時養生原則養肺

“正月”也是從寅時開始的，這就告訴我們一年真正的開始也是從寅時開始的。人體的氣機講的是“順其自然”，也是從肺經開始的，這個時候是陽氣的開端，所以這個時間就是人從靜變為動的開始，也就是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人體進入深度睡眠一般是三點到五點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。那么老人為什么到這個時候恰恰容易早醒？實際上就是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來是滿頭大汗的話，那就需要特別注意了。寅時的身體狀況能反映出一個人的健康狀況。

《黃帝內經》把肺經的作用比為“相傅之官”。所謂相傅，就是皇帝的宰相或者老師，如姜子牙、劉伯溫等。從人體的本身來看，位置高于心臟的就是肺。心為君主之官，肺是相傅之師，是君主的老師，所以處于君主之上。在肺經處于開始的位置時，身體各部在寅時就會逐漸由靜轉為動，各部分對血、氣的需求量都慢慢開始增加，這時肺作為“相傅之官”就一定要承擔起讓身體均衡的職責，一旦開始“宣發”、“肅降”失職，就會引起非常嚴重的后果。比如身體各部對血、氣需求量的增加，都心臟負擔的加重，這就是許多心臟病患者死于凌晨三四點的原因。身體健康的人此時的狀態應該是深睡，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來的原因，是因為身體各部位對血的需求量增加，相應腦子得到的血減少了，用中醫的話說，就是只有“宣發”沒有“肅降”了。

寅時養生宜忌

《黃帝內經》里講春天適合去散步，但是只是慢慢地散步，目的是要讓生發之機慢慢起來，不要過猛。第一要緩緩的生發，其次是要精神放松，實際上精神放松就是最好的。所以為什么跑步容易精神放松呢？因為跑步的時候人不會想問題，同樣游泳也是容易放松的運動。

喜好早練的人需要注意的是，一定不要在寅時起床，這樣容易調動氣血容易猝死。一天真正的開始是從寅時開始的，因此，這時候切記不要抽煙；心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉；有心臟病的人一定要晚一點起床，而且要慢慢地起，更不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以稍稍做些運動活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，日起而作就好了。

大家都知道，子時膽經當令，丑時肝經當令，而此時肝膽之熱沖塞肺經，所以，這就是為什么患有咳病的人總是會在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺經當令，一定要調好肺與腎。金生水，金是肺，水是腎，調肺要調腎，也是同樣的道理。