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午時：日中，又名日正、中午，中午11:00點到13:00點。這個時候是心經(jīng)當令。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。
對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。
午時是指上午的十一點到下午一點的這段時間，此時手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的最佳時間，所以，這個時候是心經(jīng)值班。“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。如果這段時間能夠好好養(yǎng)心，面色一定紅潤俏麗，否則就會面如死灰，毫無生氣。
中國養(yǎng)生古文化非常重視子時和午時，我們知道，子時陽氣生發(fā)，而午時的特點就是午時陰生。一上午的運化全是陽氣，到這個時候才生陰。中國人并不是全方位考慮陽的問題，而是考慮到這時候陰氣開始升起了，從某種意義上說這個時候是陰陽的轉(zhuǎn)換點，也就是說，子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要順應(yīng)這種變化，順應(yīng)自然，才能保持健康。
睡午覺的好處在于它可以促進心腎相交的能力，心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。心的神明為神，腎的神明為志。那么這個時候心腎相交，就是讓心火沉下去，讓腎水上來。中醫(yī)認為心為“君主之官，神明出焉”，而午時正是陰生，陰氣忤逆陽氣之時，正所謂“陰陽相搏謂之神”。所以在這種陰陽交替的關(guān)鍵時刻，人們最好處于休息的狀態(tài)，不要干擾了陰陽的變化。這也就是為什么要進行午睡的最大原因。午時若是能小憩片刻，不僅對養(yǎng)心大有幫助，更可使下午乃至晚上精力充沛。
對大多數(shù)上班族來說，幾乎沒有正式的午休時間，但不少人都有這樣的體驗，即使只是打個盹，醒來后都會覺得精神為之一振，能較好地消除疲勞，提高工作效率。午時就好像一年當中陽消陰長的夏至，在此時，人體氣血流注心經(jīng)，心主血脈，藏神，所以人在午飯以后很容易犯困，其實，這屬于機體自我調(diào)節(jié)的一種自然訴求法，此時應(yīng)該讓自己小憩一下，使心有所養(yǎng)，午休后的工作效率才會更高。如果午休時為了工作仍然強迫自己驅(qū)除睡意，繼續(xù)工作，則易耗傷心血，心火上炎，導(dǎo)致心煩失眠，夜睡不寧，反而影響工作效率。所以，有養(yǎng)生常識的人，總是會在中午給自己安排一點休息的時間。
老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發(fā)病率，有保健延年的意義。研究表明，午睡是個養(yǎng)生的好習(xí)慣，雖然時間短，但是，它卻可在短時間內(nèi)提升人們的“精氣神”，而且可以使體內(nèi)的激素分泌趨于平衡。
夏季尤其更應(yīng)睡午覺，因為夏季的天氣主要以暑熱為主要特點，晝長夜短，再加之外界氣溫很高，濕熱度也很重，人們會經(jīng)常因夜間睡眠不足而導(dǎo)致精神不振，所以，少許的午睡，能起到很不錯的效果，中午休息片刻，就可以換來下午充沛的精力。
溫馨提示：睡好午覺，還要注意以下要素
1不要吃飯之后立即睡
吃過飯之后，人的血液就會大量地流入胃部，增加腸胃的蠕動能力，如果這時睡覺，就會造成心臟供血不足，血壓下降，繼而引起大腦供血量也低，那么醒來會感覺更加疲倦。
2不可睡得過長
通常情況下，午睡以30～60分鐘為佳。睡多會使人進入深睡眠狀態(tài)，這樣大腦的中樞神經(jīng)就會加深抑制，體內(nèi)代謝也變相應(yīng)變慢，那么醒來就會更加不舒服。
3午睡姿勢要正確
坐著或者爬著睡覺，會壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧癥狀。正確的睡姿是右側(cè)臥位。
4睡醒不可劇烈運動
午睡之后要慢慢起身，可適當活動，或者喝杯水稀釋血液粘度。
