核心提示：現(xiàn)代社會，很多人壓力大，需要熬夜學習或者工作。眾所周知，熬夜對身體損傷很大，因此需要在飲食上多加注意。以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹熬夜時適合食用什么，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

富含卵磷脂的魚、蝦類

深海魚類、蝦類含有豐富卵磷脂，對大腦補充及保護有積極作用，有助于減少熬夜對大腦帶來的損傷。

干果類

熬夜者長期食用干果類，對腦組織與腦細胞的修復有一定幫助。

胡蘿卜

??????經(jīng)常熬夜的人可以多吃一些胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可被小腸壁轉變?yōu)榫S生素Ａ，對于用眼過度和經(jīng)常熬夜的人來說，能起到緩解疲老的作用。

奶制品和牛奶

經(jīng)常熬夜的人可能會出現(xiàn)排毒功能紊亂，黑眼圈加重、臉上有沉積的黑色素，嚴重的話還會誘發(fā)疾病和加速衰老。所以對于經(jīng)常熬夜的人來說，平時可以多吃奶制品和牛奶，這兩種食物的營養(yǎng)價值比較高，容易被人體消化吸收。奶類食物能提高人體的免疫力，而且也能緩解疲勞。