核心提示：很多孕婦都有分娩焦慮，因為沒有分娩經驗，怕疼痛、怕身材變形等。以下搜藥網小編就為大家介紹孕婦如何緩解分娩焦慮，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

樹立正確認識

孕婦對生育要有正確的認識，分娩屬于自然的生理過程，可能會有一定的疼痛，但這也是比較自然的事情，可以多關注親子類網站或論壇，也可以和其他孕婦相互交流，討論相關的經驗。

做好產檢

產檢能及時的發現問題，早期進行干預，如果出現不舒服的癥狀，例如頭暈或呼吸急促，需要盡快到醫院檢查，還要相信醫院的醫療技術，避免產生焦慮，多和醫生保持聯系，保證樂觀的情緒。

穩定情緒

分娩是大自然賦予女性的天然能力，應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。

適度飲食和運動

孕晚期需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產。另外，準媽媽可以適當做一些比較輕松的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，有助于順利生產，減少分娩的痛。