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核心提示：養生不能千人一面，也不能只按性別劃分，年齡，個體差異往往成為決定因素。以下搜藥網小編為大家介紹中醫界普遍采用的體質“九分法”所對應的調養策略，來幫助市民在辨識體質中加深對自己的了解。
① 平和體質調養當取中庸之道。處世中和，心態平衡，冷熱適中，合理膳食，飲食有節，勞逸結合。
② 氣虛體質宜修身養息。避免勞累，以散步、打太極為主，飲食以健脾益氣為佳，緩治慢調等。
③ 陽虛體質需護陽益火。秋冬保暖，夏季忌貪涼，適當運動，溫中散寒，宜溫補忌清補等。
④ 濕熱體質不妨釜底抽薪。順性而為，清熱利濕，防暑降溫，忌油膩辛溫，宜清淡苦寒食物，大運動量松解濕熱等。
⑤ 陰虛體質宜雨露潤養。飲食宜滋陰清熱、生津潤燥，避免劇烈運動和高溫環境，克制情緒等。
⑥ 痰濕體質宜瘦身節食。克服口福的享受，堅持鍛煉身體，祛除體內濕氣，不宜居潮濕環境，藥食以健脾、化痰、除濕為主。
⑦ 氣郁體質可移情易性的干預。家人關愛體貼，培養興趣，修身養性，淡泊心志，宜安神藥食等。
⑧ 血瘀體質調養要撥亂反正。藥食慢調，宜保健按摩促進氣血運行，保持精神愉悅樂觀。
⑨ 特稟體質要脫離致敏物。避免基因遺傳，優生優育。避免易發生過敏反應的食物，減少春季外出，遠離寵物等。
如果還不清楚自己的體質類型，可找中醫師先行辨識。
一是健脾除濕。夏天最大的邪氣就是濕，夏至一陰初生，脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如冬瓜、藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 蓮子心、菊花、薄荷、金銀花、荷葉等祛暑。
三是補養肺腎。夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘、慢支、鼻炎以及一些虛寒性疾病患者。
