核心提示：日常生活中很多人都會出現(xiàn)頭發(fā)干枯發(fā)黃的現(xiàn)象，這個時候就需要從飲食這方面入手，可以吃一些對頭發(fā)健康有好處的食物，達到滋養(yǎng)頭發(fā)的目的。以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹頭發(fā)干枯應該吃什么，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

黑芝麻

頭發(fā)干枯毛躁可以適當進食黑芝麻，因為黑芝麻里面含有人體需要的亞油酸、蛋白質(zhì)、維生素，對毛發(fā)有護養(yǎng)的作用，還能改善頭發(fā)干燥的情況。因此，想要維持頭發(fā)健康狀態(tài)，可以適當進食黑芝麻。

牛奶

頭發(fā)干枯毛躁可以適當補充蛋白質(zhì)，牛奶中含有人體需要的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等，頭發(fā)需要的銅元素、鐵元素都可以從牛奶中獲取。因此，發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)干枯毛躁可以適量飲用牛奶。

西紅柿

頭發(fā)干枯毛躁的時候可以適當進食西紅柿，西紅柿中含有的銅元素比較豐富，很多人在缺乏銅元素的時候會有頭發(fā)干枯毛躁的情況。因此，可以適當進食西紅柿，獲取里面的銅元素來維持頭發(fā)健康。

菠菜

自己的頭發(fā)干枯毛躁可以適當進食菠菜。菠菜中含有人體需要的維生素A，維生素A能夠促進毛發(fā)健康。因此，可以適當進食菠菜，改善頭發(fā)干枯狀況。

核桃

核桃里面含有人體需要的不飽和脂肪酸，能夠獲取里面的維生素E。維生素E可以達到良好的抗氧化效果，改善毛囊組織的循環(huán)，促進毛發(fā)再生，對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用。因此想要改善干枯毛躁表現(xiàn)，可以適當進食核桃調(diào)養(yǎng)身體。