暑為夏季的主氣，暑熱之邪為陽,其性升散，侵犯人體后，往往我們人體會出汗過多，出汗過多，則耗傷津液，津液虧損；暑熱之邪還會擾動我們心神，會出現心煩悶亂，在大量出汗的同時，往往氣隨津泄，而導致氣虛，所以夏天往往可見氣短乏力，甚至突然昏倒，不省人事。

因此，夏天應該以適當避暑，益氣養陰為主。像有心肺基礎疾病的人，過度鍛煉容易導致疾病的突然發作。

平心靜氣

情緒波動起伏大的情況下，機體的功能也會受到影響，起居飲食稍有不妥就會發生各種疾病。所以要注意保持調節情緒，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁；二忌心火，減少心煩、躁動不安的情緒，宜靜心寧神，摒除雜念，保持淡泊寧靜的心態。

避免劇烈運動

夏季氣溫高，皮膚毛細血管擴張，大量血液充于體表，心腦血管供血相對不足，再加上出汗量大，中醫認為“汗為心液”，出汗量大易傷陰。因此，夏季出汗后要及時補充水分，避免劇烈運動，盡量減少出汗。

飲食調理

夏季溫度升高，食欲也會有所下降，宜采取增酸減苦的原則，飲食以清淡、易消化為主，平時可多食蔬菜水果、粗糧等；多喝牛奶、多吃豆制品、雞蛋、瘦肉等，既能補充營養，又能起到強心的作用。早、晚進餐時可選擇食粥，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。