核心提示：缺鈣是日常生活中很常見的事情，不僅是老人和小孩，哪怕是成年人也經(jīng)常會缺鈣，那么，如何補(bǔ)鈣呢？以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹補(bǔ)鈣的食物有哪些，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

補(bǔ)鈣的食物

芝麻：芝麻的含鈣量非常高，可以使骨骼更加強(qiáng)勁。

蝦皮：蝦皮富含的鈣是蛋類以及魚類的幾十倍，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。

牛奶：牛奶是人們膳食生活中常常攝取的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有助于鈣質(zhì)吸收。

乳酪：乳酪不僅可以補(bǔ)鈣，還可以增強(qiáng)人體免疫力。

紫菜：紫菜富有膽堿和鈣物質(zhì)，可以促進(jìn)牙齒骨骼生長，還有助于提高記憶力。

促進(jìn)鈣吸收的方式

曬太陽：經(jīng)常曬太陽可以使皮膚生成維生素D，能夠促進(jìn)腸胃對鈣的吸收。

運(yùn)動：經(jīng)常運(yùn)動可以改善腸胃的吸收，可以加速代謝，對鈣的吸收更好。