核心提示：很多朋友都想知道腎虛的人如何養生，腎虛吃什么食物比較好？一般而言日常生活中我們可以多吃黑色食物，多喝水，加強運動等方面來提高腎功能，以下搜藥網給大家講解下腎虛的人如何養生，腎虛如何調理吧

吃黑色食物

中醫理論將五味、五色與身體的各個器官聯系在一起，而黑色食物能夠補腎，我們經常看到的黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等等，黑豆具有益精補髓，強壯精力的功效，男性久食可預防前列腺老化，女性多食能保養卵巢。

在日常生活中，我們有很多壞習慣都對腎臟造成負擔和傷害，抽煙酗酒、熬夜、重口味、長期憋尿、等等，除了注意飲食之外，改掉這些壞習慣才能夠更好的保護腎臟。

多喝水

很多朋友都是等到口渴了才喝水的，這樣容易導致體內缺水，不利于排尿，導致尿液濃度的增加，給代謝帶來了負擔，更容易造成泌尿系統的感染。多喝水能夠促進腎臟的代謝，減輕腎臟的壓力。

適量運動

進入冬季之后氣溫慢慢的下降，本來進行鍛煉的人就不多，氣溫下降之后，就更少有人鍛煉了，缺乏鍛煉不僅僅對自己的腎臟不好，還容易堆積脂肪引發肥胖，多多運動有助于人體提高免疫力，飯后一小時散步或者慢跑都能夠起到非常好的鍛煉效果，還能夠有效減肥。