核心提示：很多朋友都想養生，其實日常養生最好的方式就是每天有規律飲食作息，保持好的心情，有一顆平常之心。以下搜藥網小編給大家講解下日常飲食十大基本原則以及健康的飲食方式吧，希望對大家有幫助

日常健康飲食十大原則

1、飲食勿偏：偏食有害，雜食健康。

2、食宜清淡：味薄神自安，薄味養氣血，清淡氣血暢。

3、飲食適時：要長壽，三餐量腹依時候。

4、適溫而食：食宜溫暖，不可寒冷。

5、食要限量：大渴不大飲，大饑不大食。

6、食宜緩細：飲食細嚼慢咽，脾胃易于消化，不致吞食噎咳。

7、進食專心：食不語，防止食物進入氣道引起嗆咳、窒息、吸入性肺炎。

8、怒后勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神狀態對飲食健康有大益。否則易致氣逆，造成噎嗝之疾。

9、選食宜慎：腐敗變質者勿食，煮肉不熟者勿食，宜選有機自然健康環境狀態生長糧食和蔬菜。

10、餐后保健：食畢漱口，令牙齒不敗;叩齒三十六，令津滿口，則食易消，人無百病;飽食而臥，食滯成積，乃生百病。

日常健康飲食方式

1、每日三餐按時進食，尤其早餐最為重要，一定要吃一些豐富耐燃燒四到五個小時的食物。

2、如果時間倉促，可以水果代替，切勿陳零食。

3、多吃水果、多吃蔬菜、多吃魚、多吃豆類、每日一杯酸奶；適量飲酒，適量吸取纖維素，適量吸收膽固醇；少吃甜食，少吃肉，少吃含可可油等脂肪過高的食物；戒飲含咖啡因食品和汽水，切勿貪吃零食，飯后不宜飲茶，不宜吃得過飽