核心提示：現(xiàn)代社會，因為生活節(jié)奏快，所以很多朋友都壓力很大，那么男人壓力大應(yīng)該怎么辦呢？壓力大的男人吃什么食物好呢？男人壓力大如何解壓比較好呢？以下搜藥網(wǎng)小編給大家一一講解下吧

壓力大對男人的危害

1、 神經(jīng)系統(tǒng)

受到壓力后，肌肉會突然轉(zhuǎn)變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。

交感神經(jīng)系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動、升高血糖。

2、呼吸系統(tǒng)

壓力讓你的呼吸費勁，由于費勁，會讓你的呼吸變快，引起精神恐慌。

3、心血管系統(tǒng)

雖說壓力的應(yīng)激是短暫的，屬于急性應(yīng)激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強。

但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激可以引起冠狀動脈的炎癥，甚至可以導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。

4、生殖系統(tǒng)

男性受到壓力后，會影響生殖系統(tǒng)的正常功能，時間長了，這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會損害睪酮和精子的質(zhì)量，引起陽痿。

男人解壓的食物

1、堅果

若你正被壓力環(huán)繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調(diào)節(jié)食欲與代謝支持。

2、漿果

著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。

男人解壓的方法

1、做深呼吸

當感覺壓力來襲時，休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

2、自我鼓勵

對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

3、多運動鍛煉

運動能有效地增強機體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。

當感覺壓力大是，可每天下班后安排一個小時進行運動鍛煉，放松身心，增強體質(zhì)。