核心提示：2022年9月23日是秋分，進入秋分天氣轉涼，很多朋友都想知道秋分養(yǎng)生有哪些基本原則，秋分養(yǎng)生要如何做比較好？秋分養(yǎng)生吃什么食物比較好，以下搜藥網小編給大家一一解答吧，希望對大家養(yǎng)生有幫助

秋分養(yǎng)生要保持良好情緒

秋天是萬物凋零的時節(jié)，特別是從秋分開始，天氣逐漸轉涼，花草樹木凋零的現(xiàn)象更加明顯，容易使人產生抑郁情緒，這對身體健康不利，也會影響睡眠。秋分養(yǎng)生需要保持良好的情緒，平時要多想一些令自己開心的事情，多笑笑能增進各個呼吸器官的功能，還能調節(jié)身體內環(huán)境，促進神志安寧。

秋分養(yǎng)生保持室內通風

雖然秋分時天氣轉涼，但也不能因為冷而一直緊閉門窗，否則會使室內的空氣變得渾濁，滋生各種細菌和病毒，不利于身體健康。每天都要定時開窗通風，白天陽光晴好時可以將窗戶打開來透氣，保持室內空氣新鮮，減少各種病原體滋生。不過開窗通風時要注意保暖，不能穿衣過少，否則寒氣可能會刺激機體，引起一系列不適癥狀。

秋分養(yǎng)生要飲食清潤

秋分時天干物燥，燥邪易損傷津液，進而造成口干舌燥、咽干、皮膚干燥等癥狀，應當多吃清潤的食物，如糯米、芝麻等。此時會有許多當季的新鮮果蔬上市，比如蓮藕、山楂、葡萄、蘋果等，適量食用可養(yǎng)陰生津，緩解秋燥。此外，還應多飲水，每日少量多次飲用2000毫升左右的白開水，補充身體所需水分。

秋分養(yǎng)生要早睡早起

從秋分開始，養(yǎng)生要特別注意起居問題，要盡量做到早睡早起。這時白晝時間縮短，黑夜時間延長，如果晚上睡得太晚，不利于收斂陽氣，會導致身體陰氣過重，影響身體的調節(jié)功能。早起則可舒展肺氣，有利于增強肺功能。

秋分養(yǎng)生要科學運動

秋分時節(jié)養(yǎng)生還需要注意科學運動，運動具有鍛煉身體的作用，能夠改善血液循環(huán)和新陳代謝，有利于調節(jié)內臟器官功能。不過此時運動要注意方法，如果是早晚在戶外鍛煉，不宜穿著過少，運動后不宜立即脫衣，以免造成寒氣入侵。

秋分養(yǎng)生要適當按摩

秋分養(yǎng)生還可適當按摩，按摩時需找準穴位，比如按摩太淵穴。這是太陰肺經的重要穴位之一，堅持按摩可以調節(jié)肺功能，增進肺部健康，有利肺氣，減輕咳嗽癥狀。也可按摩太白穴，太白穴是脾經原穴，具有健脾補脾之功效，可改善秋分時脾經不足的癥狀。