核心提示：很多朋友都想知道，清明節掃墓應該如何調節好自己的心態，清明節掃墓養生要注意哪些問題，以下搜藥網小編給大家講解下2023年清明節如何養生和調整好自己的心態吧

清明憑吊先人，悲傷要有度

清明節時雖然惠風和暢、萬象更新，但卻是一個哀傷的節日，它是中國人祭祖掃墓、緬懷先人的日子。養生專家指出，我們在寄托哀思的同時也要關心自己的健康。

清明節，人們共同追思去世的親人，這本來是一個很好的情感宣泄的方式，對心理健康是有利的。但同時，很多人聚在一塊哀思，會造成一種悲傷的氣氛，這種氣氛會使人壓抑。老年人往往憂思重重，在這種氣氛下很容易產生情緒波動，引發各種疾病。所以，清明掃墓時，不宜在悲傷、壓抑的氣氛中沉浸過久，否則不利于健康。

曬曬太陽，遠離“春愁”

我國古詩中有許多對春愁的描寫：唐代的張祜有“傷心日暮煙霞起，無限春愁生翠眉”的哀婉；宋時的陸游有“騎馬悠然欲斷魂，春愁滿眼與誰論”的嘆息。在現實中，春愁是十分常見的，它是一種精神性障礙，因與季節有關，所以也屬于“季節性抑郁癥。”

中醫專家告訴我們，春天養生要注重對精神的調養，情緒失控，精神異常都會對人體造成傷害。根據現代醫學，人體內產生的各種激素直接影響著人的精神狀態。遇到開心的事情時，人的大腦會分泌出一種叫內啡肽的激素，這種激素會給人一種快樂和滿足的感覺。當遇到恐怖的事情時，人的腎上腺髓會分泌一種叫腎上腺素的激素，它會給人一種害怕或者氣惱的感受。另外，黑夜或者天氣陰沉時，人體還會分泌一種叫做褪黑素的激素，這種激素會使人犯困。陰雨天氣正是這種物質分明旺盛的時期，所以陰雨天人們大多情緒不好。“清明時節雨紛紛”，清明之時大多陰雨連連，所以此時引發“春愁”也不足為怪。

但是，實驗表明，陽光可以抑制褪黑素分泌，并將其破壞。所以，心理醫生告訴我們，陽光，尤其是清晨的陽光是最好的抗抑郁藥。因此，在春季，我們最好調整好作息，清晨伴著初升的太陽散步，讓晨光為你按摩，消除心中的抑郁。