立冬過后，廣東的天氣乍寒乍暖，晝夜溫差更大，大部分風濕病友平素怕冷，到了這個時節雙足也開始冰涼。“百病從寒起，寒從足下生”，此時泡腳，再適合不過。那么，下面就為大家帶來了立冬過后泡腳的最全攻略。

一、該用什么泡?

一般情況下，溫水泡腳就能起到很好的溫通作用，若辨證加入藥材浸泡，還能起到良好的治療作用。藥材的選擇，以具有溫熱性者為主，可根據體質和具體情況，選擇溫通、活血、祛風、通絡等藥物。一般水煎服的藥方翻煎后也可用來泡腳。

二、該選擇什么容器?多少水量?

泡腳最好用木盆，水量要高于腳踝。用浴巾覆蓋木桶，能達到保持水溫的目的，建議備一個熱水瓶，泡腳水溫下降時，適當補充些熱水，保持溫度。

三、水溫該怎么選擇?

可根據年齡、性別、對溫度的耐受性和皮膚的粗細程度選擇水溫，一般在40～45℃為好，少數可達46～48℃，過熱則損傷皮膚的保護層，過涼則起不到溫通血脈的效果。也可以開始時水溫相對偏低一些，慢慢適應后再逐漸升溫，至耐受為止。

四、要泡多久?

泡腳的時間并非越長越好，需要根據體質、藥材、年齡來選擇，應以腳背泛紅、身體微微汗出為宜。一般比較安全的時間范圍是：

五、泡腳有哪些注意事項?

1、熱證患友不適宜泡腳，比如高熱、經常口干燥熱的患友，因為這類患友陽氣比較旺盛，因此一定要注意。

2、空腹、飯后半小時內，或腳部有傷口破裂等，不建議泡腳。

3、合并糖尿病的患友因為末梢神經對外界的溫度較為遲鈍，建議在泡腳之前一定要試好水溫，以免燙傷。

4、合并靜脈曲張、血栓或足癬等患者來說，泡腳時間不宜過長、溫度不能過高，建議在醫生的指導下進行。

5、合并嚴重腎衰竭、心力衰竭，肝壞死等危重病人不宜泡腳。急性心肌梗死或嚴重的心臟病患者不宜泡腳，因為做泡腳會加快血液循環，也會加快心臟的活動頻率，所以不建議泡腳。

6、處于妊娠、月經期女性(月經稀少除外)、哺乳期患友一般不建議泡腳，如果泡腳需在醫生的指導下進行。

7、老年人體質比較差，如果長時間泡腳的話很容易出現出汗、心慌的癥狀，因此老年人泡腳只要做到蜻蜓點水即可，微微洗洗就好。

六、下面推薦幾味常見的泡腳藥材：

1.生姜

生姜味辛，性溫，可祛風驅寒，有助于祛除體內濕氣，改善雙足冰冷等癥狀。

方法：在水中加入幾片生姜一起煮沸或泡腳時加入幾塊切好的姜片即可。

2.艾葉

艾葉味苦，性微溫，具有燥濕除寒、溫經止血的功效。對于長期呆在空調房內工作的患友，使用艾葉泡腳可以散寒祛濕，改善容易疲勞、怕冷等癥狀。

方法：取一把艾葉加水燒開，加入溫水調至合適溫度，可同時加入生姜增強祛濕作用。

3.花椒

花椒味辛，性溫，可祛寒濕、止痹痛。

方法：拿三個手指頭捏一些花椒，放到鍋里稍微煮一下，兌到洗腳水里即可。

最后，提醒大家，泡腳時若能搓揉足部一些穴位，如涌泉穴(位于足底部，蜷足時足前部凹陷處)、太溪穴(內踝與跟腱之間的凹陷處)等，可增強保健治病效果。如果想改善睡眠，晚上泡腳后最好半小時內上床睡覺。