夏季女人如何養生

夏季，女性尤其要注意熱養生。首先，從生活、工作上加以改善，女性長期不運動、久坐、久臥等，也容易導致氣血不暢、脂肪堆積、新陳代謝緩慢。多運動一方面燃燒脂肪和熱量，另一方面可以加速血液循環、新陳代謝、提高心肺功能。即使在經期也可以適量地運動，以熱養生，可改善盆腔內的血液循環，減輕充血現象。怕冷的女性平時多食用補氣活血食物，如龍眼肉、老姜、阿膠、豬肝、黨參等。

每逢夏季，許多醫院婦科都會收治不少因貪涼而發生經期綜合征的年輕女性。

27歲的戴露（化名）這個夏天幾乎沒怎么出門，房間空調24小時開機，偶爾出門也是下到地下室鉆進開著冷氣的私家車，無論上班、聚會都冷氣十足。

不僅如此，她還冷食冷飲不斷，冰淇淋花式翻新。果然，這次她的例假不僅延期，且疼得程度史無前例。湖北省婦幼保健院中醫科主任張迎春說，這種情況比較常見，女性經期不易過度食用冷飲，否則極易引起或加重痛經。

她解釋道，對女性來說，冷對女人的健康和美麗都是一種摧殘。即使是在炎夏，女人的生殖系統也要注意保暖?？照{房里最好搭件披風，護住關節處，喝溫水代替冰水和冷水。

但她也同時強調，有肝火旺盛的女性，則不宜“熱養”，以免火上澆油。

夏季男人如何養生

現代人節奏快，精神壓力大、熬夜以及逞口舌之欲者增多，造成都市人群體質大都以內熱為主，尤以陰虛內熱者更為常見。內熱、火旺成為很多事業型男士的典型體征。

武漢市中醫醫院風濕疼痛科副主任醫師熊源胤介紹，對于那些陰虛、痰濕、內熱重等人群，其實無論男女，都要以除內熱，清肝火為主。如不妨先從飲食上“降溫”。高油、高脂、高鹽飲食是造成現代“富貴病”的主要兇手，引起肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病、心力衰竭、肝腎負擔重等。所以，在飲食上要注意多吃粗糧、蔬菜和蔬果，多喝水、少吃咸味食物。

還有不少男性容易發脾氣、上火、急躁等。發脾氣傷身、傷神、易生病。男人靜養生，可選擇釣魚、打太極、瑜伽、氣功、冥想等。起到控制脾氣，平衡身體陰陽的作用。

生活中，男性久坐、開車、蒸桑拿、長時間騎行、穿緊身褲等，都是導致男性生殖功能下降的原因。平時，男性朋友應著寬松舒適透氣衣著，盡量不要久坐。

但無可否認，也有一些男性照樣會陽虛、畏冷，如有的不育癥患者就屬腎陽虛，如果一味“冷養”，后果不堪設想。所以在對號入座前，一定要先到正規醫療機構請中醫師先辨識體質后，再著手開始最適合自己的養生之道。