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核心提示：很多朋友都想知道2023年夏季吃什么食物比較好？夏季養生吃哪些蔬菜比較好？夏季養生吃什么水果好？以下搜藥網小編給大家講解下2013年夏季養生吃什么食物好吧？2023年夏季養生吃哪些種食物養生吧，希望對大家健康有幫助
1.忌食生冷。由于夏季氣候比較炎熱，人們都喜歡吃冷飲或者冷食，但這是不正確的。夏季雖然氣候熱，但是腸胃比較虛弱，體內陽氣多浮于體表、腹中常冷，尤其是常見的生菜、瓜果類，吃的時候一定要有節制。
2.必須謹慎服用溫熱性的藥物，如果確實有病也可以適當服用。溫熱性的藥物，有補火助陽的功效，再加上氣候炎熱，于機體健康不利。再就是切忌空腹飲茶，因為茶水極易消耗人體的陽氣，尤其是空腹時飲用。再就是切忌夜臥貪涼，夜臥貪涼極易導致陽氣受損，天長日久則陽氣受損而生病。
3.忌洗冷水浴。因為夏季肌膚腠理處于開泄狀態，洗冷水浴寒氣侵入人體，容易陽氣受損。
4.忌晨練，夏天不能晨練的原因有兩個，第一個是夏天植物呼吸作用強烈，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，晨練有害無益。第二個是多數老人有高血壓的毛病，從早上五點到十點的時候，是一天中血壓最高的時刻，這個時候鍛煉身體很容易發生危險。
5.忌只吃蔬果，在陽氣旺盛的時候，對于我們來說是一個內部消耗的過程。很多人就會食欲不振，不吃飯，只吃蔬菜水果。長時間這樣，身體的營養就不夠，很容易生病。
6忌大喜大悲，高溫的天氣非常悶熱，會令人血管壓力增大，人的心情容易煩躁。不管是過分激動，還是過分悲傷，都很容易損傷心臟，從而我們要注意控制自己的情緒。
7.忌是不防曬，夏天紫外線的強度非常高，我們的皮膚很容易曬傷，所以我們的眼睛更需要保護，如果雙眼不注意防曬，很容易提前老化，引起各種眼疾。
8.忌是大口喝水，身體消耗比較大的時候，會出很多汗，這個時候很多人喜歡大口喝水，但是這樣喝水很容易出問題。水快速進入人體的血液中，會讓血液變稀，血量增加。心臟不好的人會出現胸悶和氣短的情況，最為嚴重的會出現心肌梗塞。
9.忌是空調直吹，夏天人出汗毛孔會張開。空調的冷氣進入人身體，容易感冒著涼。在空調房間里面身上穿的衣服要過肩過肘，不要露頸椎和腰部，要不然很容易造成頸椎肌肉慢性炎癥。
夏季飲食要注意什么
1、飲食清淡
夏季人的消化功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。經常吃一些瘦肉、魚類，以保證蛋白質的攝入，但要盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物。
飯菜不宜過咸，每日食鹽量不超過6克，食鹽過多會使血壓升高易誘發心絞痛。更重要的是，心血管疾病患者要特別注意飲食衛生，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。
2、多進稀食
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。也可以在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯。
3、少用熱性調料
夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿感染疾病癥。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。
4、飲食要節制
飲食節制除了要防止暴飲暴食之外，還要注意三餐的時間及分配。早飯要在7點左右，午飯在12點左右，晚飯在18點左右。俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”。特別是老人、小孩消化能力本來就不強，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導致胃病，正如諺語所說“要想小兒安，三分饑和寒”。
