“發熱時蓋上被子捂一捂，多出點汗退燒快?！痹诶习傩湛磥?，這是很常見的降溫方法，實際上卻是一個很大的誤區。尤其在高熱吃了退燒藥后，過度捂汗不但不利于散熱，反而會使體溫在短時間內升得更高，還可能造成脫水。

除了不能用被子捂汗，還要把衣服解開，寬松些，增加體表與空氣接觸的面積，有利于汗液蒸發。在沒有冷風直吹的情況下，松開衣服也是一種很好的降溫方法。

感冒引起的發熱，如果成人體溫超過38.5攝氏度或出現頭痛、煩躁等不適，在吃退燒藥的同時，最好采用物理降溫的方法，用溫水或酒精擦拭身體。

選擇水溫可有講究，太燙會給身體增加熱量，太涼又會使血管收縮，都不利于降溫。因此，最佳水溫是與體溫接近，以用手腕內側試水覺得不燙為原則，自上而下，擦拭脖子、腋窩、肘窩、腹股溝、腘窩等部位，這些地方血管豐富，降溫效果較好。還可以用75%的醫用酒精，兌上等量的溫水，能加速汗液蒸發，效果更好。但由于酒精有刺激性，最好不要給2歲以下的幼兒用這種方法。

另外，還有一點非常值得提醒，就是絕不要依賴退燒藥，甚至重復用藥。很多人退燒不迅速時，會多吃一片退燒藥，或者加用其他退燒藥或含有退熱藥成分的感冒藥，這都是很危險的。因此，一定要嚴格按照藥品說明書使用退燒藥。