卯時養生

卯時是指早晨5點到7點，即05:00至07:00，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

卯時是大腸值班，此時要養成排便的習慣。起床后宜先喝杯溫開水，然后去衛生間把一天積攢下來的廢物排出體外。晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。

卯時養生原則之排毒養津津

“津”是大腸很重要的功能，津就是通過向外滲透的力量。便秘和拉稀都涉及到一個“主津所生病”的問題。便秘是一種什么樣的現象呢？其實便秘就是肺氣過實。津的力量如果非常強，把里面的液都滲透出去了，那么就會形成便秘。如果津的力量不強時，就會出現拉稀。津的力量的強與弱，和其他的臟器也密切相關，如脾陽的運化能力和腎火的能力等。所以，中醫治療便秘和拉稀都是從“津”的功能著手的，卯時是一天里最好的時間，常言道：“一天之際在于晨”，健康養生一定要從大腸著手，擁有一個好的開端。

依據傳統醫學理論來講，這個時候天漸漸地亮了，所以叫天門開。然后天門開了以后呢，這個表現在人體上應該是什么呢？應該叫地戶開。所謂地戶，就是指人的肛門，又叫作魄門。《內經》的《靈樞·經脈篇》有大腸主津的說法。大腸接受小腸下注的飲食殘渣和剩余水分后，將其中的水分重新吸收，這就是津的功能。大腸發生的病變與津液的盈虧有密切關系。

在日常生活中人們都有早上排便的習慣，這是非常正常的。這個時間段是天門開，地戶開。卯時是肺和大腸相互表里。人的二便是心肺的功能。大便出了問題就是肺氣出了問題。對于排便來說，肺氣是起的是推動的作用。

手陽明大腸經卯時最旺，很有利于排泄。“肺與大腸相表里”，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，蠕動最旺盛，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。這個時候，天也基本亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該起床正常地排便，把體內垃圾的毒素盡快排出。這個時候代表地戶開，也就是肛門就要開，所以要養成早上排便的習慣。中醫認為肺與大腸相表里，肺氣充足了人們才會大便順利。

大腸與排便密切相關。當排便不通暢的時候，應該憋一口氣而不是攥拳頭。如果排出的大便變細，或是出現其他的問題，這時便是氣出了問題。這個氣指的就是肺氣，它起著推動大便下來的作用。現在一提起便秘，大家都會把它和排毒的概念放在一起，其實便秘的真正危險在于它有可能造成心臟病的突發。下面一用勁，上面會空掉，所以中醫問診非常強調問二便，事實上也是在問心肺的功能。

卯時適合做些小運動

卯時是最佳起床時間。卯時是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻，如果這時還在睡覺的話就不利于養生了。中醫也記載：“見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導引術。”由此可見，卯時是人軀干由靜到動的第一時間，也是最關鍵的時間。