核心提示：很多產婦在哺乳期間擔心很多的食物對于寶寶會有影響，在飲食上就會比較注意，那么在哺乳期適合食用哪些食物？以下搜藥網小編就為大家介紹哺乳期的產婦適合食用什么，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

充足的水分攝入

哺乳期媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質量。其中雞、鴨、魚、肉湯或豆制品和蔬菜制成的菜湯可以讓奶水更充沛。

優質蛋白質的攝入

哺乳期媽媽應該保證每天食物的蛋白質有三分之一以上來自動物性食品，可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用。

膳食多樣化

食物應該盡量做到種類齊全，均衡膳食，以保證能夠攝入足夠的營養素，粗細搭配，盡量多樣化。

多吃新鮮水果、蔬菜

新鮮水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可促進乳汁分泌，其中蘋果是首選，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。哺乳期間要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇，都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。