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核心提示；很多朋友容易失眠睡不著，因此想通過食療的方法來緩解失眠的癥狀，以下搜藥網小編給大家提供幾個食療養生粥供大家參考，希望對大家有所幫助
食療配方：大棗5枚，粟米50克，茯神10克。
功能主治：本方具有健脾養心、安神益智的作用。
制作方法：用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。
用法用量：每日2次，早、晚服食。
食療配方：鮮桑椹100克，鮮百合50克。
功能主治：本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
制作方法：將兩味洗凈，水煎服。
用法用量：每日1次。
食療配方：大棗20枚，蔥白10克。
功能主治：此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。
制作方法：把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘后取湯液。
用法用量：每晚1次，溫熱飲服。
食療配方：桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚。
制作方法：易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。
功能主治：此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者
食療配方：鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。
功能主治：本方具有補中潤肺、清心安神的功效。
制作方法：糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。
用法用量：每日2次，早、晚溫熱服食。
食療配方：甘草10克，大棗5枚，小麥10克。
功能主治：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
制作方法：將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。
用法用量：每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
