核心提示：胃腸容易脹氣怎么調理，主要就是在飲食上要控制好量，吃一些容易消化、不易引起脹氣的食物;平時也要注重體育鍛煉。如果是腸胃問題引起的脹氣，通過自我調整，可以很好地緩解。以下搜藥網小編給大家講解下腸胃脹氣怎么調理吧

清淡飲食

在清淡飲食的基礎上，多吃新鮮的蔬菜水果，有助于促進消化和胃排空，進而防止胃腸脹氣。另外，容易消化的食物也能減少脹氣的風險。生冷寒涼、辛辣刺激食物和高脂高蛋白的食物則容易引起異常發酵。

飯后要適當運動

容易脹氣的人在吃完飯半小時后記得要運動一下，防止出現消化不良。堅持運動可以促進胃腸蠕動，它是促進胃排空、防止脹氣最好的方法。飯后運動要循序漸進，不要一開始就做強度較大的運動，反而影響胃部的消化。

控制好進食量

每餐少吃一點，控制好進食量，每次吃七八分飽即可，不要吃太飽。對于容易消化不良的人來說，吃太多只會造成胃排空障礙，食物滯留在胃內，容易引起異常發酵，產生大量氣體。如果平時的體力勞動太多，也可以采取少食多餐的方式，減少進食量的同時，增加進餐次數。

避免吃易脹氣的食物

有些食物比較容易引起脹氣，比如高淀粉的土豆、紅薯，含寡糖的豆類，高精制糖的零食，高蛋白的牛奶，高脂肪的肥肉、油炸食品、燒烤等。如果比較容易脹氣，平時就要盡量避免攝入此類食物。

適當使用益生菌

如果存在胃內異常發酵或腸道菌群紊亂的情況，比較容易在消化道內產生大量的氣體，進而引起脹氣。此時可以適當使用一些益生菌制劑，比如乳酸菌。