1.針灸

對于腰骶骨痛、腰椎間盤神經阻滯導致的疼痛，都可以用針灸的方式來緩解。

2.保暖

平時可以通過多泡熱水澡、蒸桑拿、照紅外線燈等方式來緩解疼痛，熱療法可以促進血液循環，還能讓肌肉和神經放松，緩解背部緊繃、疼痛的狀態。但是需要先明確是什么原因導致的背痛，如果是由于風濕病和坐骨神經導致的，就不適合。

3.合理飲食、適當休息。

合理的飲食可以給身體的臟器補充足夠的營養，才能更好的把營養物質輸送到背部的軟骨和骨骼。不要太過于勞累，適當的休息可以及時讓身體恢復機能，更加健康。

4. 改正姿勢

大多數人由于長期的站姿、坐姿不正確，對頸椎、腰椎造成嚴重的負擔，導致各種腰椎、頸椎問題而引起背痛。一旦有背痛的情況，要及時調整姿勢，避免對身體造成嚴重的影響。

5.活絡筋骨

不要長期保持一個姿勢，避免久坐。工作的時候可以適當的站起來，做一些伸懶腰、扭脖子等動作來緩解身體僵硬。

6. 推拿按摩

適當的推拿按摩可以促進血液循環，加快新陳代謝，還能刺激肌肉組織緩解肌肉和神經的緊繃，幫助肌肉和骨髓吸收足夠的營養，讓身體更加強壯。有針對性的推拿還可以矯正體態，改善肌肉痙攣。