核心提示：痛經是女性最常見的一種月經疾病，以未婚女性居多，常見的有腹痛和腰酸等癥狀，嚴重者還要到醫院進行治療。以下搜藥網小編就為大家介紹如何緩解痛經，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

飲食均衡

如果遇到痛經，可以多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式也可以幫助降低經痛的程度。

補充礦物質

女性體內如果缺乏礦物質，也會引發痛經或，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，能夠有效緩解痛經。

避免咖啡因

咖啡因會讓神經過分緊張，所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，如咖啡、茶、可樂、巧克力等。特別是在經期，過于緊張的情緒是出現痛經的罪魁禍首。

禁酒

如果在月經期間出現水腫的現象，應該禁止飲用酒精類的飲品。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

保持溫暖

在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，要多穿衣物保暖。