核心提示：一般情況下，女性在45歲之后，就會慢慢進入更年期。在更年期來臨時，通常容易受到體內激素水平的影響而出現某些不良癥狀。以下搜藥網小編就為大家介紹女性更年期的調理方法，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

飲食調理

建議女性多吃安神助眠的食物，對情緒穩定，睡眠質量提高均有一定的好處，如牛奶，蜂蜜等可以多進食。除此之外，女性還可以多吃提高卵巢功能的食物，如部分堅果，水果等富含抗氧化物質的食物。

睡眠調理

一般更年期女性容易出現失眠的情況，夜間還有潮熱出汗的表現，為了緩解這種情況，應該保證充足的睡眠，白天也可以適當補充睡眠，養足精神對抵抗力的提高有一定的幫助。

心態調理

女性更年期只有保持健康良好的心態，維持內分泌的穩定，才不容易出現不良癥狀。因此，建議女性在更年期需要通過多運動，多到戶外活動，控制情緒，調節好機體的內分泌功能。