核心提示：現在人們的生活工作壓力比較大，很多人常常疲憊不堪，甚至影響工作或者學習效率，身體免疫力也會下降。以下搜藥網小編就為大家介紹緩解疲勞的方法，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

休息

無論是體力勞動者還是腦力勞動者，休息都是緩解疲勞最有效的方法。腦力勞動者可以出去進行一些休閑的戶外活動，比如散步，公園游玩等。而勞動工作者最好的休息方法就是在家里好好休息，可以緩解體力透支帶來的疲勞。

午睡

每天午睡30分鐘可以有效緩解疲勞，中午休息30分鐘可以迅速恢復體力，下午就精力充沛了。

增加飲食營養

均衡補充各種營養元素，多吃新鮮的蔬菜水果、蛋類、奶類等含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪的食物，能夠緩解疲勞。

做瑜伽

對于長期伏案工作的白領一族，可以通過做瑜伽來緩解疲勞，做30分鐘瑜伽就可以有效緩解大腦和身體的疲勞。

泡澡

下班回家感到全身疲勞乏力的時候，可以通過泡澡的方法來緩解，泡澡30分鐘可以讓全身都得到放松，而且泡溫水浴還可以促進血液循環，加強新陳代謝。