核心提示：很多朋友都想知道2022年冬至養生要注意什么？冬至養生主要是養心，保暖，注意飲食，平時多注意運動，以下搜藥網小編給大家講解下東西養生要注意哪些問題吧，希望對大家健康有幫助

養心-寬廣流暢

養生也要重點養心，養生首先要養善良、寬厚的心，心底要放心。保持精神樂觀，不要為小事工作，不要強求名利，不要患病。孩子們應該對老人感到寒冷和溫暖，使老年人精神上得到保養。

保暖——從腳開始

冬至陰寒之氣隆盛，成為進九之始。在冬至養生中我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區習慣自冬至起數九。因此，冬至養生首先要穿衣服，避免寒冷，特別要重視腳的保溫。

飲食-補充津液

還需要注意的是，冬至日不要吃太辛辣刺激的食品，吃太辛辣只能生陽火，內熱積累，郁熱上升。吃過羊肉、狗肉等甜味，飲食不化，容易聚集濕痰。北方在補充熱性食物的同時，還要吃菱角、蓮藕、梨、蘿卜、白菜等補充津液的食物。

運動-動中尋求安靜

從冬至開始，自然界的陽光開始上升，我們體內的陽光是怎樣上升的呢？動的話生陽，靜的話生陰。合理的運動有助于提高體內的陽光，但過度提高陽光會消耗真正的元素，反而不符合冬季蟄伏的養生道理。冬季運動，首先要避免寒邪的侵入，其次運動量不要太大，要在運動中尋求安靜，在安靜的身體、安靜的境界。八段錦、太極拳等平和運動都是不錯的選擇。