核心提示：今天是6月21日，夏至日，很多朋友都想知道夏季如何養(yǎng)生，夏至養(yǎng)生基本原則是什么？夏至養(yǎng)生吃什么好？以下搜藥網(wǎng)小編給大家一一講解下2023年夏至養(yǎng)生吃什么好吧

2023年夏至養(yǎng)生原則是什么

1、養(yǎng)心

正所謂，春夏養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心。夏季是草木茂盛的季節(jié)，天地陰陽(yáng)之氣相交，陽(yáng)光雨水充足，要晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起，心情要愉快，不要壓抑自己。夏季要養(yǎng)心，否則就容易耗損心氣、心血，到冬天容易患重病。

2、清淡飲食

夏至?xí)r節(jié)，氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。因?yàn)闊嵝允澄飻z入過(guò)多的話，會(huì)損傷脾胃。另外，夏季食用生姜對(duì)人體很有益處。夏至吃什么水果？吃什么最補(bǔ)身體？

3、切忌貪食生冷

炎炎夏日，喝一杯冰鎮(zhèn)飲料，或是吃一個(gè)冰激凌，清涼又解暑，非常愜意。不過(guò)冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題。這是因?yàn)樵谙募救梭w陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，如果攝入生冷食物過(guò)多，會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗陽(yáng)氣，還容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。

2023年夏至養(yǎng)生吃什么好

一般情況下，由于個(gè)體差異，不可以直接判斷夏至吃什么最好養(yǎng)生。夏至的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)爻跃G豆粥、苦瓜、南瓜等食物，對(duì)身體有一定的好處。

1.綠豆粥：夏至的天氣通常都比較炎熱，在此期間適當(dāng)?shù)睾纫恍┚G豆粥，能夠很好地補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以起到清熱解暑的效果，能夠預(yù)防身體出現(xiàn)中暑的情況。

2.苦瓜：苦瓜是日常生活中比較常見(jiàn)的一種蔬菜，適當(dāng)?shù)爻裕軌蚱鸬窖a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。在夏至的時(shí)候，很容易出現(xiàn)食欲下降的情況，而苦瓜吃了以后能夠起到提高食欲的作用，所以夏至的時(shí)候可以吃苦瓜養(yǎng)生。

3.南瓜：南瓜也是一種比較常見(jiàn)的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有一定的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等成分，適當(dāng)?shù)爻阅瞎希瓤梢匝a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也不容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，在天氣比較炎熱的情況下，適當(dāng)?shù)爻郧宓紫氖澄铮材軌蚱鸬金B(yǎng)生的效果。