核心提示：很多老人到老了容易骨質疏松，那么我們日常生活中如果出現骨質疏松的情況應該吃什么食物比較好呢？以下搜藥網小編來給大家詳細講解下老人骨質疏松吃什么食物比較好吧

1.蝦皮和海帶

蝦皮和海帶都是鈣質豐富的海產品。每天食用25克海帶，能補充300毫克的鈣質。蝦皮中的鈣質很豐富，25克的蝦皮含有500毫克的鈣質，用蝦皮做湯和做陷是很好的食用方式。此外，海帶和蝦皮還可以起到降血脂、預防動脈硬化的作用。

2.綠色蔬菜

綠色蔬菜的鈣含量也較高，如油菜、蘿卜纓、菠菜等，更年期老人不妨在生活中多吃這些蔬菜，有效防治骨質疏松。

3.牛奶

牛奶中富含豐富的鈣以及維生素d是人體吸收最好的鈣來源，而且多喝牛奶也可以強健骨骼。老人在出現骨質疏松時多喝一些牛奶也可以補鈣。

4.豆制品

大豆屬于高蛋白質食物，其含鈣量也是非常高的。豆制品，如豆漿、豆腐、豆腐干等。500毫升的豆漿中含有120毫克的鈣質，150克豆腐含有500毫克鈣質，除了豆腐和豆漿外，經過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。