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核心提示：失眠一直困擾這很多朋友，因此他們都想知道經常失眠吃什么比較好？其實，失眠跟生物鐘以及飲食起居有比較大關系，一般而言，調整好自己飲食起居習慣，睡覺前靜坐半個小時，或者通過食療都對失眠有一定的效果，以下搜藥網小編給大家推薦幾個失眠的食療方子吧
蓮子豬心湯具有健脾養血、養心安神的功效，對于失眠多夢、心悸、自汗等問題都有很好的改善作用。如果有脾虛、體質虛弱、腎虛遺精、失眠多夢等問題，都比較適合喝蓮子豬心湯。
山藥百合湯是用山藥、百合、紅棗等食材制作而成的藥膳，具有寧心安神、補益脾胃的功效，能夠很好地改善肺虛咳嗽、脾胃虛弱、煩躁失眠等問題。如果有失眠多夢的問題，可以喝山藥百合湯。
牛奶和燕麥也是比較常見的安神食物，不管是白天食用，還是晚餐食用，都能起到改善睡眠質量的作用。這是由于牛奶和燕麥中所含的色氨酸等物質，能夠抑制植物神經的興奮，從而起到助眠的作用。
紅棗、桂圓和蓮子都有安神助眠的功效，它們搭配在一起還能夠補血益氣、美容養顏，很適合愛美的女性，也能改善氣血不足、心神不寧引起的失眠。建議每天晚上喝一碗紅棗桂圓蓮子粥，有助于改善睡眠質量。
玫瑰花具有鎮靜安神的作用，如果因為情緒抑郁、焦慮、緊張等因素而導致睡眠質量不佳，可以喝一些玫瑰花茶，能夠起到一定的改善作用。
茯苓小米粥是用茯苓、小米為主材料制作而成的養生粥，可以加入紅棗、山藥等食材一起熬制。茯苓小米粥具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的功效，可以改善消化不良、失眠多夢的問題，能夠很好地提高睡眠質量。
