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戌時(shí)：黃昏，又名日夕、日暮、日晚，是指晚上19:00點(diǎn)～21:00點(diǎn)。此時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，什么是心包呢?心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，此時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡，喜樂出焉，人應(yīng)在這時(shí)放松娛樂，古人在這時(shí)都是聊天休閑。
“心為君主之官。”那么心是不受邪的，那么是誰來替君受過、受邪呢?它就是心包。心包經(jīng)是從心臟的外圍開始的，走到腋下三寸處，然后再?gòu)囊赶乱恢毖刂智氨鄣闹芯€，經(jīng)過勞宮穴，到達(dá)中指。大多數(shù)人心臟出毛病的原因都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別的厲害，很可能就是心包受邪了，其癥狀為先是心怦怦地跳，然后這個(gè)毛病就會(huì)沿著心包經(jīng)一直走下去。
心包經(jīng)里有一個(gè)很重要的標(biāo)志，即檀中穴，它在兩乳之間。檀中穴是一個(gè)主喜樂、主高興的穴位。當(dāng)我們剛剛開始生氣的時(shí)候，是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣，俗語上說就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口，實(shí)際上那一口大氣就是憋在檀中。如果這個(gè)穴位不通暢，對(duì)人的身體是不利的。因此，在日常生活當(dāng)中，我們要經(jīng)常不自覺地去按摩膻中。
所以，戌時(shí)保健有一招二式：一招是早睡覺，二式即拍打膽經(jīng)和撥心包經(jīng)。在日常生活中，我們每天晚上沒事兒的時(shí)候就可以坐在沙發(fā)上或躺在床上拍心包經(jīng)，特別是那些有睡眠問題困擾的人，這樣做既是養(yǎng)生保健，還是消除失眠的好方法。
另外，我們也可以做雙手合十的動(dòng)作，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來看，雙手合十就是收斂心包的動(dòng)作。如果把這個(gè)動(dòng)作停在膻中這個(gè)位置，那么掌根處正好是對(duì)著膻中穴。這樣做，人的心神就會(huì)收住，眼睛自然會(huì)閉上，這是因?yàn)樯耠S心而收斂的緣故。
“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包如果功能完善，就可以清除心臟周圍的邪氣，很好地保護(hù)心臟。而戌時(shí)正是心包的當(dāng)令時(shí)段，因此在戌時(shí)要輕微活動(dòng)后再睡眠。睡時(shí)宜右側(cè)，先睡心，后睡眠。意思是說睡前什么都不想，自然入睡，這樣才是健康睡眠。
戌時(shí)是晚上19—21點(diǎn)，戌時(shí)屬狗。夜幕降臨，是為戌時(shí)，狗正是守夜的家畜，也就與之結(jié)為戌狗。黑夜來臨，狗看家，守夜的警惕性最高，并產(chǎn)生一種特殊的視力和聽力，看得最遠(yuǎn)，聽得最清楚。所以戌時(shí)屬狗。
戌時(shí)養(yǎng)生日常方法：
1、學(xué)習(xí)、輕微的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)(忌劇烈活動(dòng))。
戌時(shí)心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候人體的心氣比較順。此時(shí)是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習(xí)，也可以去散步去鍛煉身體，但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)(晚上21點(diǎn))，你就應(yīng)該散步回來。散步回來以后，再喝一杯水(或者淡茶水)，可以讓你保持血管通暢。
2、敲打心包經(jīng)：手臂上舉，敲打手臂內(nèi)側(cè)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)心臟有好處
