核心提示：隨著現(xiàn)代社會(huì)學(xué)習(xí)以及工作壓力的增大，失眠成為現(xiàn)在人們的煩惱之一，一旦失眠還會(huì)影響第二天的精神。以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹失眠應(yīng)該怎么辦，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

規(guī)律作息

失眠人群要規(guī)律自己的作息時(shí)間，每天按時(shí)睡覺、起床，逐漸培養(yǎng)起規(guī)律的睡眠節(jié)律，有利于改善失眠的現(xiàn)象。

放松神經(jīng)

大部分失眠是由于壓力過大，導(dǎo)致大腦長時(shí)間處于緊繃狀態(tài)所引起。可以在睡覺前通過聽輕音樂、適當(dāng)散步、讀書等方式，讓自己完全放松下來，有利于改善睡眠，緩解失眠的情況。

建立條件反射

改善睡眠環(huán)境，遠(yuǎn)離異味、強(qiáng)光、噪音等，睡前半小時(shí)洗個(gè)熱水澡、泡腳等，長期堅(jiān)持，有利于逐漸建立起入睡條件反射，改善失眠的情況。

適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

每天抽出一些時(shí)間適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于消耗體能、增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體的亞健康狀態(tài)，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥物

若長期失眠且情況比較嚴(yán)重，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥物進(jìn)行調(diào)理。