核心提示：想要養(yǎng)生，首先要從飲食方面入手，應該正確吃晚餐。很多人忽略了吃晚餐細節(jié)注意好很重要，經(jīng)常存在不良生活習慣，從而患有疾病。以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹正確晚餐的原則，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

選擇合適食物作為晚餐

晚餐應該挑選合適的食物提供營養(yǎng)，因為夜間的活動量少，熱量高的食物不宜攝入過多，同時甜食或者富含膽固醇，脂肪的食物也不宜過多攝入。另外，部分容易刺激身體，興奮神經(jīng)的食物不宜吃，否則會讓睡眠質(zhì)量降低，特別是含有咖啡因，濃茶的食物。

控制好食物攝入量

想要健康吃晚餐，還應該控制好食物的攝入量，暴飲暴食，大量攝入食物，身體容易肥胖，還會出現(xiàn)消化不良，脹氣等情況。

在合適時間吃晚餐

在吃晚餐的時候應該按時攝入食物。對于正常人來說，吃晚餐的時間一般在六點鐘到七點鐘，此時既可以滿足身體營養(yǎng)需求，又不會太過接近睡眠時間影響消化。

細嚼慢咽

晚餐細嚼慢咽，緩慢攝入食物，同樣對健康有幫助。很多人在吃晚餐的時候狼吞虎咽，沒有完全咀嚼就吞咽，容易增加消化壓力。