核心提示：很多朋友都想知道哪些食品是垃圾食品，哪些食物對我們身體可能會有影響，一般來說我們常說的垃圾食品有可樂汽水，薯片，以及煎炸食品，膨化食品以及方便面等等，以下搜藥網小編給大家詳細講解下常見垃圾食品有哪些？日常飲食禁忌的垃圾食品有什么食物

方便面

其湯料包中含有大量鹽分和味精，醬包或油包中含有大量脂肪，而且難以保證新鮮。但它油炸程度不高，丙烯酰胺含量較低，也不用加入明礬，故而垃圾程度低于其他煎炸小食品。

膨化小食品

垃圾指數：★

表面有調味料，含鹽量較高，有的還含有鋁。而且很多產品含有氫化植物油，其中的反式脂肪和飽和脂肪對心臟健康十分不利。月餅和其他甜點———屬于高糖分高脂肪低纖維的食物，能量很高，多吃容易增加體重。各種所謂的果料產品，其實主要來自于水果香精和色素，并不能代表水果的營養價值。

薯片和鍋巴

垃圾指數：★★

基礎很好，可在煎炸過程中吸收了大量油脂，維生素損失嚴重，而且形成了不利健康的“丙烯酰胺”類物質。同時，經過過度調味，含鹽量較高。

糖果

垃圾指數：★★★

含糖量通常在85%以上，在糖類食品中，巧克力營養形象不錯，但真正對健康有益的，只是可可含量超過70%的黑巧克力。

麻花、馓子等煎炸小食品

垃圾指數：★★★★

煎炸的油經長時間加熱，脂肪酸發生有害化學變化，會引入多種有害成分;為改善口感，常常在其中添加明礬，是食品中鋁污染的來源。

可樂等汽水

垃圾指數：★★★★★

其中除了糖分和磷之外，幾乎不含有人體所需要的其他營養成分。目前我們食物中磷已經過多，而過多的磷會妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。膳食中有了糧食之后，也不需要額外的糖分。